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アルコールチェッカー対策に！アルコールを翌日に持ち越さない方法

公開日:2024/06/15　　

ついお酒を飲みすぎてしまい、アルコールチェッカーに引っかからないか心配になる人も少なくないでしょう。タクシードライバーやバスの運転手など、運転前にアルコール測定が義務付けられている会社も存在します。そこで本記事では、アルコールを翌日に持ち越さないための方法を10個紹介します。

飲酒前にできる対策

ここでは、アルコールを翌日に持ち越さないための飲酒前にできる対策を紹介します。

体調を整えておく

飲酒前に体調を整えておくことでアルコールが抜けやすくなります。疲労感があるときや、睡眠不足のときにお酒を飲むと翌日のダメージがいつもよりひどくなります。お酒を飲むこと自体が体に負荷をかけるため、体調の悪さが重なることで症状がより強くあらわれるでしょう。翌日に持ち越さないためにも十分な休養や睡眠をとってからお酒を飲むようにしてください。

少しだけ食事をとる

夜にお酒を飲むのであれば、お昼ご飯は軽めにしておくといいでしょう。アルコールは、一度胃を通過してから小腸へと入り吸収されます。胃の中が空っぽの状態だと吸収率が早まり、その分酔いが回りやすくなります。

また胃の炎症も激しくなることから二日酔いの症状がひどくなるでしょう。満腹状態でお酒を摂取するのもよくありませんが、おにぎりやヨーグルトなど軽めに食べておくと症状が緩和されます。

ウコン配合栄養ドリンクを飲む

飲酒する30～60分ほど前にウコン配合栄養ドリンクを飲むことで、アルコール分解を助ける効果が得られます。ウコンに含まれるクルクミンには、肝臓を保護したり、胃腸を整えたりする効能があります。コンビニやスーパーなどで手軽に購入できるので飲酒前に飲んでおくといいでしょう。

飲酒中にできる対策

つづいて、飲酒中にできる対策を紹介します。

一気飲みしない

時間をかけゆっくりお酒を飲むことで肝臓への負担を軽減できます。ゆっくり飲むことでトータルでの飲酒量も抑えられるので飲み過ぎを防ぐ効果もあります。料理やまわりとの会話を楽しみながら飲むことでペースを落とすことにもつながるでしょう。

くれぐれも飲み会の楽しい空気感に流され一気飲みするのはやめてください。短時間で大量のお酒を飲むと肝臓や胃へのダメージが増大します。

食事と一緒にお酒を楽しむ

翌日に持ち越さないためにも、お酒と同時にフルーツやサラダ、しじみの味噌汁を食べると効果的です。オレンジやキウイなどのフルーツには水分が多く含まれているので脱水症状の緩和につながります。

またサラダには、アルコールを分解するビタミンB1やビタミンCが含まれるため高い効果を発揮するでしょう。パプリカやブロッコリー、ネギなどが入ったサラダがおすすめです。しじみの味噌汁には、アミノ酸の一種であるオルニチンが含まれているため肝臓の分解機能を高めてくれます。

水をこまめに飲む

お酒を飲みながら、こまめに水分補給してください。お酒を飲むとトイレが近くなるのはアルコールに利尿作用があるからです。排尿が促進されることで体内の水分が失われ脱水状態になります。

体内が乾燥し脱水症状になることを見越して、こまめに水を飲んでおくといいでしょう。またアルコールの影響で胃に炎症が起きていることもあるため、より負担の少ない常温の水もしくは、白湯がおすすめです。

飲酒後にできる対策

最後は飲酒後にできる対策です。

寝る前に水分補給する

飲酒中もそうですが、飲酒後も水分補給を徹底してください。お酒の影響もあり、すぐに眠りにつく人もいますが脱色症状が出るのでやめた方がいいでしょう。水分補給することでアセトアルデヒドの代謝が良くなり脱水予防になります。必ずしも水である必要はないので、コーヒーやスポーツドリンクでも問題ありません。

歩いて帰る

飲み会終了後にタクシーで帰る人もいますが、酔い覚ましもかねて歩いて帰宅するといいでしょう。飲酒後すぐに眠りにつくとアルコールの分解速度が落ちるため、あえて時間をあけることで対策になります。

しかし、歩けないほどの酩酊状態にあるときは危険を伴うのでやめてください。くれぐれも無理のないよう対策することが重要です。

なるべく酔いを覚ましてから就寝する

ほろ酔い状態ですぐに寝ようとする人がいますが、ある程度落ち着いてからベッドに入るようにしましょう。体内のアルコール分解が進んでから寝た方が、睡眠の質が高くなり翌日の体調がよくなります。就寝までに水分補給をしたり、軽くシャワーを浴びたりするといいでしょう。しかし、入浴やサウナは脱水症状の原因になるので控えてください。